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Sobre filhos e lápis quebrado

 Filhos e o lápis quebrado. Miguel veio até mim ontem com cara de choro e disse: “Mamãe, sem querer sentei no meu lápis e ele quebrou... Resolve pra mim?” Respondi que ele agora poderia ter dois lápis e já ia pegando um apontador pra fazer 2, de 1, quando ele segurou minha mão e disse: “Não quero dois mamãe, eu trouxe o lápis pra você consertar pra mim!” Enquanto pegava uma fita e tentava juntar as duas partes do lápis, fiquei refletindo no quanto os nossos filhos depositam na gente a confiança para resolver os problemas deles. Foram dois sentimentos: - Ele confia em mim pra resolver  - Ele nem se esforçou pra descobrir um caminho pra resolver porque sabia que eu o faria. Hoje, sendo só um lápis quebrado, fica bem fácil de resolver, mas, amanhã, na vida real, não vai ser bem assim que as coisas vão acontecer ... A gente tem a mania de querer resolver tudo pelos nossos pequenos. E isso vai criando pessoas extremamente dependentes de nós! Isso NÃO É SAUDÁVEL! Mas Lia, que mal tem? Eles v
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Projeto Foca todo dia

 Vem aí o projeto que vai movimentar o seu corpo para o verão! Sim, em fevereiro de 2022 eu completarei 40 anos e essa data merece uma preparação especial! Mas é claro que eu não conseguiria fazer isso sozinha! Por isso, tive a ideia de convidar vocês para estarem comigo e juntas chegarmos ao meu aniversário com mais saúde, qualidade de vida e disposição! Qual o plano? De 24 de setembro à 24 de fevereiro serão 154 dias. A ideia é, todo santo dia, sete dias por semana, realizar algum tipo de atividade física, qualquer uma que seja! Quanto tempo por sessão de treino? No mínimo 30 minutos de movimento! Mas Lia e se meu treino do dia for um programa que tenha menos de 30 minutos? Você completa com uma caminhada, subir escadas, dá algumas voltas no quarteirão, dança… use sua criatividade para se movimentar! Quanto vai custar? Sua dedicação e seu esforço…APENAS! Como eu vou provar que fiz? Teremos um grupo no WhatsApp para você enviar o seu exercício do dia e você pode (e deve) compartilhar

Se você não gosta de onde está, imagine onde quer chegar !

 Imagine um elefante rosa com bolinhas brancas … Imaginou?  Fácil né? Agora, por que você não consegue imaginar exatamente onde você quer chegar? Se eu te perguntar sobre seus objetivos, na maioria das vezes, você irá dizer coisas “grandes”, acontecimentos “finais”, sem citar os detalhes daquilo que você deseja. É por isso que tanta gente não alcança o que almeja! Objetivos e metas que dão certo, são aqueles que você determinou exatamente como queria que acontecessem! Não está feliz com seu peso? Imagine quantos kgs quer pesar, o que precisa ser feito , como vai se sentir quando chegar lá… Seu problema é em algum relacionamento? Avalie todas as possibilidades, há chance de melhoras? O que eu posso fazer ? O outro está disposto também?  Tem pouca ou tá faltando grana? Quanto eu quero ganhar por mês? Quais as possibilidades para alcançar esse valor? Preciso da ajuda de alguém? E assim, simples desejos se transformam em poderosas metas com chances ainda maiores de serem realizadas! Faz se

Música e Motivação no Treino

Escutar a sua música favorita sempre te trás bons sentimentos não é mesmo? Agora que tal aliar esses bons sentimentos à sua prática de exercícios diária? Uma boa playlist pode ser a responsável por não deixar você abandonar os últimos minutos de atividade ou ainda pode fazer com que você se dedique mais a cada vez que “aquela favorita” entra na sequência! Hoje mesmo, na volta da corrida, o que segurou meu ritmo foram as músicas que tocaram enquanto os últimos quilômetros chegavam … Pra correr, eu sempre prefiro ouvir rock, funk ou eletrônico e organizar a sequência delas de acordo com a quilometragem pretendida faz toda a diferença! Sei que muita gente prefere se exercitar em silêncio e até entendo a necessidade de estar “aqui e agora” para alguns tipos de modalidades mas é inegável o quanto você é empurrado ainda mais se estiver envolvido com um som empolgante! Você tem uma playlist favorita? Treina com ou sem música? Se sim, qual tipo? Conta aqui pra mim nos comentários! #treinocommu

Foca Responde: Suar Emagrece?

“Professora, preciso suar bastante na aula de hoje para emagrecer!” Essa é uma frase que costumo ouvir  e escuto muito! Existe uma “lenda” que, para emagrecer é necessário suar - e suar bastante. Este mito vem da história dos lutadores que, antes de grandes lutas, por precisarem “bater o peso” realizam muitos dos seus treinamentos cheios de roupa, com o intuito de perder muito líquido, até a data oficial da pesagem. Quando vão para a balança, estão sim mais leves, mas também estão desidratados! O suor elimina as toxinas ruins de nosso organismo e é comum que, enquanto praticamos exercícios, ele seja abundante! Agora, isso não tem NADA A VER com EMAGRECIMENTO! Não pense que, ao suar muito, você vai eliminar quilos de gordura (seria maravilhoso não é?). Você estará regulando a temperatura do seu corpo e, se não se cuidar, perdendo mais líquidos do que deveria! Tá aí mais um excelente motivo para que você não deixe de beber água regularmente! Sua pele, seus rins e seu intestino agradecem!

Foca na Receita: Bolo de Banana com Maçã, Aveia e Canela

Domingo à tarde, crianças na sala vendo desenho e aquela vontade de preparar um lanche delicioso batendo... Fui pra cozinha e acabou de sair, um bolo quentinho e este post com a receita para vocês! Vamos aprender? Bolo de Banana e Maçã com Canela e Aveia Ingredientes secos: 1 e 1/2 xícara de farinha de trigo (costumo usar a integral mas hoje só tinha a branca, então foi ela mesmo) 1 xícara de aveia em flocos 1 xícara de açúcar mascavo 1 colher de sopa de fermento 1 colher de sopa de canela Ingredientes líquidos: 3 ovos 1 xícara de óleo 3 maçãs com casca 3 bananas (aquelas que já estão mais do que maduras, sabe?) Modo de fazer: Bater todos os ingredientes líquidos no liquidificador. Misturar todos os ingredientes secos em uma tigela e misturar o creme batido no liquidificador. Untar uma forma com manteiga e farinha. Eu coloquei no fundo da forma bananas picadas e depois de colocar toda a mistura do bolo, por cima, fatias de maçã. Levei ao forno por cerca de 40 minutos (mas perto de 30 v

Foca Responde: Abdominal faz perder barriga?

Nove entre dez alunas, quando começam a fazer aula comigo sempre pedem: “Prof! Preciso fazer uns abdominais para perder a minha barriga!” Agora, será que realmente é executando este exercício que se elimina os quilinhos extras na região abdominal? A resposta para esta pergunta é: NÃO! Exercícios abdominais fortalecem a parede abdominal e se, combinados com exercícios para lombar, deixam a região do core preparadas para qualquer parada! É esta região que sustenta grande parte dos exercícios e atividades que praticamos no dia a dia e termos esta área fortalecida nos permite viver mais e melhor.  Mas, definitivamente, não são 1000 repetições de abdominal que vão eliminar os excessos ali! Para “perder” a barriga não tem segredo, o combo é aquele que estamos cansadas de saber: - Boa alimentação  - Exercícios regulares para o corpo todo  - Dormir bem - Manter-se sempre hidratado! Gostou? Marque uma amiga que precisa saber disso!  Curta e compartilhe! Beijos  Don