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Postagens

Desafio da Semana: Troque o elevador pelas escadas

Vamos iniciar a semana com pequenas novas metas?


A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante.
Para esta semana eu vou lançar o seguinte desafio:
- Trocar o elevador pelas escadas!
Como vai funcionar?
🔺Comece a substituir pelo menos 1 das vezes que usa o elevador subindo pelas escadas.
Quantas vezes preciso fazer isso?
🔺O maior número de vezes possíveis !
O que eu ganho subindo escadas?
🔺Coração e pulmões mais fortes 🔺Pernas e bumbum tonificados 🔺Calorias eliminadas 
Vale escada rolante?
🔺Como a ideia é praticar uma atividade física, a escada rolante não entra no desafio, ok?
Mas Lia, eu moro no 23° andar! Não dá pra subir toda hora!!!
🔺Faça as escadas pelo menos 1x no seu dia, ou 1x a cada dois dias, mas faça!
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Seu filho consegue identificar suas emoções?

Todos que possuem o convívio diário com crianças, sejam elas filhos, sobrinhos, netos etc, frequentemente se deparam com episódios onde os pequenos, por não saberem identificar e/ou lidar com suas emoções, acabam entrando em colapso!

Atire a primeira pedra aquele que nunca ficou perdido ao ver uma criança chorando desolada, ficando com raiva “sem motivo” ou ainda batendo no amiguinho.

Mas calma! Para tudo nesta vida temos uma solução !

Quando passei a tentar identificar o motivo pelo qual um filho meu chorava fora do contexto ou ainda  me respondia de forma descontrolada, consegui lidar muito melhor e diminuir a frequência com a sua quais os momentos de “chilique” aconteciam !

Como eu fiz?

Comecei a trabalhar com eles, em formato de brincadeira, como são e o que traz cada emoção!

Por exemplo:

Miguel acordou muito cedo naquele dia.
Às 19h começou a chorar por qualquer motivo, nada estava bom!
Vamos comer? Ele chorava
Vamos tomar banho? Ele chorava
Vamos brincar ? Ele chorava

Cansada de…

Foca Responde: Como diminuir o tamanho dos meus braços?

Em um processo de emagrecimento, é muito fácil e rápido notar as transformações em nossas roupas, em nosso rosto e porque não dizer em nossas medidas também não é mesmo? Porém, o que muita gente nota, e reclama, é que em algumas áreas específicas do corpo, o processo demora para acontecer! Este é o caso dos braços !
O meu mesmo, é a última coisa que diminui quando me programo para eliminar alguns excessos. Daí você me pergunta:
- Tá! E aí? Como faz? Preciso que meu braço diminua! Tem algum exercício pra isso? Te respondo:
Como já disse anteriormente, o corpo não escolhe onde ele vai captar a gordura para o processo de emagrecimento e o melhor exercício para diminuir a gordura corporal em geral continua sendo o bom e velho exercício para o corpo todo. Pode ser caminhada, pedalada, corrida...
Pode ser natação, lutas ou esportes em geral...
Pode ser treinamento funcional, musculação ou Crossfit ... O que vai contar verdadeiramente para o seu sucesso é a combinação:
Constância e Alimentação C…

Palestra Mova-se no Sesc Santos

No último dia 08 de março, em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, ministrei minha palestra MOVA-SE no Sesc Santos!

Foi um dia muito especial para ficar guardado para sempre na memória!!!

Confira as fotos do evento:




Ficou interessado/a em contratar uma palestra minha? Entre em contato pelo e-mail: focanabalanca@gmail.com
Um beijo Lia Savaris

Foca na Receita: Pimentão com Gorgonzola

Eu quando vi essa receita no insta da @laranesteruk não achei que poderia ser tão boa quanto realmente é, mas ó... paguei minha língua !
O mais legal? É ridiculamente fácil !


Vamos lá?
Ingredientes: 🔸 Pimentão amarelo (eu fiz 2) 🔸 Alguns pedaços de queijo gorgonzola - pode ser outro queijo mas eu queria testar a receita igual à da Lara e com esse ficou espetacular!


Modo de fazer: Abre o pimentão, tira a semente, coloca o queijo dentro e manda pro forno por 30 minutos! É só isso!!!!

Pra acompanhar eu fiz peito de frango no forno, batata rústica com alecrim e manjericão e salada de rúcula, alface e tomatinho!

Se testar volta aqui e conta pra gente
Um beijo
Lia

Palestra gratuita no Dia da Mulher? Temos!

Com muito orgulho venho convidar vocês para a minha palestra MOVA-SE, que será realizada em 08/03, Dia da Mulher às 20h no Sesc Santos!


Quer aprender os 6 passos para uma vida mais saudável ? Então você não pode perder!!!
A entrada é gratuita porém as vagas são limitadas!
Deixe seu e-mail de contato nos comentários que eu envio todas as informações!
E se você já assistiu esta minha palestra, escreve aqui nos comentários o que achou e se porque vale a pena assistir!
Espero vocês !!!

#focanapalestra #palestra #palestraemsantos #sescsantos #diadamulher #focanabalança #focanabalanca #movase

Planner Diário: Organize seu dia

A gente sempre sabe que precisa ser mais organizada, mas o que acontece é que a rotina nos engole e vamos deixando as coisas pelo caminho, não é mesmo?

Para ajudar a retomar as rédeas da nossa vida e do nosso destino, montei esse planner diário que vai facilitar e muito a organização do seu dia a dia !



É só imprimir e começar a usar!

O que? Não tem impressora ?

Pega uma folha de papel e crie o seu a partir deste modelinho!

Fez?
Posta e me marca que eu quero ver tá?

Um beijo e Foca na Organização