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Postagens

Desafio da Semana: Lista da Gratidão

O desafio dessa semana vai unir mente e coração!

Vamos trabalhar a gratidão!



A gente passa muito tempo de nossas vidas reclamando de coisas simples, de acontecimentos banais e, muitas vezes, esquece de agradecer pelo que tem, pelo que é, pela vida que leva.

Esta semana eu quero que você pense nas coisas pelas quais é grata, listando todas as manhãs ao acordar 5 coisas pelas quais você é grata!

O que eu ganho com isso?
🔺Mais sabedoria
🔺Mais amor
🔺Mais motivação
🔺Mais felicidade
🔺Mais paz

Vale desafiar uma amiga?
🔺 Claro que sim!

Marque uma amiga nos comentários e chame ela pro desafio.

E aí? Todo mundo pronta pra começar?

Quem decidir entrar no desafio e quiser aparecer em nosso perfil, basta postar em seus Stories marcando #focanodesafio1 e @focanabalanca que imediatamente eu reposto por lá! .

O que eu quero com este desafio?
🔺 Te mostrar que você não precisa de muito pra mudar a sua qualidade de vida e ter mais saúde !

Vamos lá?
Marque uma amiga nos comentários pra ser desafia…
Postagens recentes

Desafio da Semana: Praticar o Auto Cuidado todos os dias

A cada início de semana, um novo desafio!

Tenho certeza que a meta desta semana vai fazer com que você se empenhe um pouco mais para realizar:

Nos próximos 7 dias, quero que você tire ao menos 10 minutos por dia para praticar o Autocuidado!

Se você não sabe ao certo o que isso significa, espera aí que eu já vou te explicar!

”O autocuidado é um conjunto de atitudes que cada um faz com o objetivo de cuidar de si mesmo.”

Sendo assim, para a próxima semana, você deverá CUIDAR DE VOCÊ!

Temos sempre a mania de cuidar dos nossos filhos, de nossos parceiros, de nossa família, até de nossas amigas e vamos deixando pequenos cuidados, importantíssimos para o nosso bem estar de lado!

Por isso, quero que você PARE, PENSE e faça UMA LISTA de 7 coisas para fazer por si mesma!

Ao longo da semana vou dar algumas sugestões e, no Stories do Instagram, vou falar sobre o que eu decidi fazer a cada dia...

O que eu ganho com isso?

🔺Mais ânimo
🔺Mais disposição
🔺Mais motivação
🔺Mais felicidade
🔺Mais conf…

Como parar de tomar refrigerante

Visite uma praça de alimentação de shopping, esteja entre amigos em um bar, pergunte aos seus filhos sobre a hora do lanche na escola...
Inevitavelmente, você irá ver que uma parcela bem grande de pessoas estará consumindo refrigerantes.


Ai, Lia, que chata! Lá vem você falar sobre restrições...
Longe, mas muito longe mesmo de mim, vir aqui e ficar tentando te convencer do que é melhor para você!
Todo mundo que toma refrigerante, sabe que não é saudável ! Ainda assim, tem gente que prefere continuar tomando!
Se esse é o seu caso, pode parar de ler o post aqui mesmo e continuar a rolar o feed de notícias da sua rede social favorita...
Agora, se você, assim como eu, não quer mais fazer o consumo de refrigerantes, vem comigo no raciocínio !!!
Até pouquíssimo tempo atrás eu era uma viciada, no grau hard, em Coca Cola!
Inúmeras vezes deixei de almoçar pois não tinha em casa e, enquanto eu não saísse pra comprar, não comia!
Era coisa de maluco! Meu pai, que com certeza vai ler este post, pode confirma…

Desafio da Semana: Caminhar 10 minutos por dia

Pra essa semana, uma meta fácil até demais!
Confira no post!

A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante.

Para esta semana a meta mais fácil de todas!

Caminhar 10 minutos por dia

Como vai funcionar?
🔺A ideia é caminhar 10 minutos ao dia, todos os dias da semana!

Onde posso fazer isso?
🔺 Na praia, no shopping, indo até a padaria, no trabalho, na escola ou até dentro de casa. .

O que eu ganho fazendo esta atividade?
🔺Pernas fortes e torneadas
🔺Mais saúde
🔺Mais disposição
🔺Algumas calorias eliminadas

Vale desafiar uma amiga?
🔺 Claro que sim!

Marque uma amiga nos comentários e chame ela pro desafio.

E aí? Todo mundo pronta pra começar? 

Quem decidir entrar no desafio e quiser aparecer em nosso perfil, basta postar em seus Stories marcando #focanodesafio1 e @focanabalanca que imediatamente eu reposto por lá! .

O que eu quero com este desafio?
🔺 Te mostrar que você n…

Foca na Receita: Tomate Recheado

Prática, rápida e simples, a receita de hoje vem para descomplicar e ajudar você a variar sua refeição!

Vamos aprender a fazer Tomate Recheado?


Para começar, separe todos os ingredientes!
Você vai precisar de:
- Tomates
- Sal
- Orégano
- Recheio escolhido (na minha receita usei queijo)
- Azeite

Primeiro passo:
Tirar a tampa dos tomates e limpar as sementes de dentro, deixando um buraco nele.



Segundo passo: Inserir nos espaços internos do tomate o recheio escolhido.

Coloquei sal, orégano e um fio de azeite em cima de cada tomate.
Terceiro passo: Levar ao forno por cerca de 20 minutos (ou até derreter o queijo).



Depois disso, é só montar o seu prato e boa refeição! Fácil né ?

Deu vontade de testar? Quer fazer com outros recheios? Me conta depois como ficou! Beijos

Desafio da Semana: Sentar e Levantar da Cadeira

Semana nova começando e, com ela, mais uma pequena meta chegando!!! 


A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante.

Para esta semana eu quero que você faça uma atividade que eu tenho certeza que você já está acostumada, mas agora vai fazer em formato de exercício!

Vamos de Senta e Levanta na Cadeira?

Como vai funcionar? 

A ideia é sentar e levantar 50 vezes ao dia, todos os dias da semana!

Preciso fazer as 50 de uma vez?

Claro que não!
Você pode dividir pelo seu dia!

Posso fazer mais que 50 vezes?

Pelo menos 50! Se fizer mais, me conta depois quantos você fez! .

O que eu ganho fazendo esta atividade?

- Bumbum durinho
- Pernas fortes
- Calorias eliminadas

Vale desafiar uma amiga?
Claro que sim!
Marque uma amiga nos comentários e chame ela pro desafio.

E aí? Todo mundo pronta pra começar? 

Quem decidir entrar no desafio e quiser aparecer em nosso perfil, basta postar em se…

Foca na Palestra: Semana da Saúde TERMAG 2019

E pelo terceiro ano consecutivo, sou a responsável pela palestra de fechamento da Semana da Saúde do TERMAG.

Tema desse ano:
ATIVAMENTE - Desenvolvendo uma mente saudável através da atividade física!











Muito obrigada à todos os participantes e em especial ao Dr Antonio Briceño e ao querido Rogério Guimarães pelo convite!