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Mostrando postagens de Fevereiro, 2013

Papo de Profissional: Motivação

Hoje começaremos a postar dicas de especialistas em vários assuntos para que possamos nos ajudar ainda mais a alcançar o objetivo pessoal de cada uma.

O primeiro texto é de nossa amiga,colaboradora do site, mãe e psicóloga Karina Alvarez e fala sobre motivação.
Confira abaixo e deixe seu comentário !
A cada novo projeto que iniciamos em nossas vidas, é necessário MOTIVAÇÃO. 
Procuramos um novo emprego motivados por um salário diferenciado, paramos de trabalhar motivados por mais tempo com a família, iniciamos um curso motivados por ascensão profissional. 
Motivação está diretamente ligado aos motivos que nos levam a engajar em um projeto e motivos é algo extremamente pessoal, cada um sabe dos seus e muitas vezes só tem significado para a própria pessoa porque eles estão dentro de cada um de nós.
A grande sacada quando se inicia uma reeducação alimentar - e aqui no nosso caso com o projeto #focanabalança é algo ainda mais amplo pois não se trata apenas de reeducar a alimentação, mas de recon…

Pesagem 27/02

Toda semana bate aquele friozinho na barriga no dia da pesagem.

Quem não tem aquele medinho de subir e dar de cara com números não esperados? Eu tb faço parte da estatística de temer o que vem ali.

Estou desde o dia 13/02 reeducando todo o meu ser. Desde as atitudes do dia a dia, à alimentação e a realização de exercícios.

Não faço dieta, odeio dieta, e na grande maioria das vezes acredito que a dieta, quando é restritiva ou radical, faz muito mais mal do que bem à quem está fazendo.

Estou muito confiante, coloquei bem firme na minha mente que estes kgs a mais não me pertencem e, sendo assim, eles vão se desfazendo ... devagar ou rápido, como meu corpo achar melhor fazer.

Acordei cedo e fui pra balança ... E não é que ela sorriu pra mim?


Lembrando que na semana passada ela marcava 70 kg eu quase chorei quando vi o resultado !

Foram 1 kilo e 300 gramas essa semana !!!

To muito muito muito feliz ! E #focada !!!

Desejo nunca mais olhar pra balança e ver a casa dos 70 novamente !

E por ai, como and…

E quem resiste à uma balança?

Atire o primeiro brigadeiro aquela que nunca passou na frente de uma, ou várias farmácias, e entrou só pra dar aquela conferidinha no peso!
O que a gente não pensa é que, além das balanças não serem frequentemente calibradas fazendo com que o peso ali não seja o correto, esta não é a forma ideal para manter o "controle" do seu peso.
Certo seria que cada um tivesse a sua própria balança para garantir a fidelidade e o bom funcionamento do equipamento (me dei uma de aniversário - ueba !). Mas não é problema se você não tiver.
Abaixo vou listar algumas dicas de como acompanhar seu peso da maneira mais correta:
1. Escolha um dia da semana (eu disse 1, apenas 1)
Comecei meu projeto numa quarta feira e desde então eu só me peso às quartas. A gente fica tentada a se pesar o tempo todo para ver se está tendo algum resultado, não é? Mas a boa verdade é que isso trás ainda mais ansiedade e se o resultado não aparece ali, você facilmente se abate e perde o pique de continuar.
2. Use sempre a me…

Quer emagrecer? Beba água

Estarei sempre postando dicas sobre os mais variados assuntos que envolvem o emagrecimento. 

Quando forem sobre temas específicos estarei convidados profissionais especializados para nos ajudar com todo o conhecimento possível.

Acredito que começarei pelo mais importante deles: A ingestão de água

Devemos beber sempre muita água, não apenas na questão saúde, como também para conseguir emagrecer com sucesso.

Beber água também ajuda muito na questão saciedade. 

As vezes nosso cérebro manda a "sensação" de fome e a boa verdade é que estamos com sede.

O estímulo que é enviado é o mesmo e muita gente confunde. 

Portanto, sentiu fome? Beba água e aguarde um pouco para ver se a "vontade" passa.

Todo mundo costuma dizer que não lembra de beber água ou que não tem o costume !

Graças a modernidade (e eu A-DO-RO uma tecnologia), existem agora vários aplicativos de celular que ajudam não só a lembrar, enviando alertas de tempos em tempos,como também calculam a quantidade ingerida.

Bai…

Segunda Semana do Projeto de 17 a 22/02

Esta semana eu já comecei mais confiante, marido disse que parecia que eu estava desinchando e, se ele notou é porque realmente algo estava acontecendo.

Na terça fui pedalar e utilizando o aplicativo Sports Tracker consegui acompanhar meu desempenho.
Fiz 17 km em 1 hora e 10 minutos.

Acordei cedo na quarta (dia que estipulei para a pesagem) e já fui logo ver o que a balança tinha pra mim.
Fiquei muito feliz com o que vi !!!
Em 1 semana eu eliminei 1,5 kg !!! Espero continuar nessa constante ;)

Lembrando também que tudo pode ser considerado atividade física, ainda na quarta, fui caminhando levar meu pequeno pra tomar vacina . Em 53 minutos eu caminhei 3,84 km.

Na quinta consegui adeptas à pedalada noturna e fizemos Eu, Soraia e Vanessa 17,5 km em 1 hora e 26 minutos.

Hoje, sexta foi um dia muito corrido, cuidar das crianças, almoço, terminar de montar algumas encomendas e não consegui um horário maior para me exercitar. Acabei optando por trocar o elevador pelas escadas do prédio. Subi e desci…

Por onde começa o emagrecimento?

Começa pela cabeça !
Sem dúvida, se não estivermos cientes daquilo que a gente realmente quer nada funcionará.

Nem a dieta famosa que saiu na revista, nem malhar como louca na academia.

O primeiro passo está dentro de você.

O meu "click" para emagrecer aconteceu quando um dia eu me olhei no espelho e me vi de verdade.

A gente passa os dias correndo tanto que não consegue parar pra enxergar o que está ali.

Por eu ter tido meu filho há pouco tempo, no dia a dia, eu me olhava e dizia: 
Ah, sou mãe, to amamentando meu bebê, depois eu perco...

E quando no carnaval, eu parei uns dias com a rotina doida do dia a dia e tive tempo de me olhar em detalhes eu me disse: 
Sou mãe, estou amamentando meu filho mas NÃO POSSO continuar assim.

Adoro comer ! Quer me fazer feliz? Me chama pra sair mas pra comer! Tenho muito prazer em realizar as refeições diárias mas eu percebi que estava me sabotando.

Estudei tanto sobre reeducação alimentar, sobre o poder do exercício aliado à boa alimentação, e o que e…

Começando o projeto !

Começo hoje a relatar aqui neste blog/site o dia a dia do meu novo projeto de emagrecimento o #focanabalança.

Depois que meu segundo filho nasceu eu, que engordei 12kg na gestação (considerado um ganho super saudável), sai da maternidade com 7kg a menos.

Meses foram passando e toda aquela dedicação ao recém nascido foi me fazendo deixar tudo de lado.
Amamentar dá uma fome maluca e eu, sem pestanejar, comia tudo o que via pela frente.

Tem gente que tem a sorte de emagrecer enquanto amamenta. Comigo isso não acontece !
E o tempo foi passando, até que no carnaval me dei uma boa olhada no espelho e não gostei nada do que eu vi.

Fui me pesar e vi que tinha ganho 1,5kg já além dos que ainda estavam aqui e decidi que precisava fazer algo pra mudar isso. Meu bebê já estava prestes a completar 5 meses !!

Iniciei dia 13/02

Pesagem inicial: 71,5 kg

Meta inicial: 65 kg

Plano de ação: Atividade física 3x por semana, Alimentação Saudável e muita vontade de chegar lá.

Na semana de 13/02 pedalei por 2 dias, com…