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Você leva a sério sua alimentação?

Quando nos damos conta que o peso na balança não está como deveria, a primeira coisa que dizemos é: "Vou fechar a boca!"

Enquanto deveríamos nos  perguntar uma coisa bem simples:
Por que não estamos levando a sério nossa alimentação?

A resposta é:

Porque comer é um grande prazer !!!

Reeducação Alimentar, nada mais é do que:

" Ajudar os indivíduos a estabelecer práticas e hábitos alimentares adequados às necessidades nutricionais do organismo e adaptar ao padrão cultural e aos recursos alimentares da área em que vivem"

Bosley, 1976
Fonte: Revista de Nutrição da PUCCAMP, Jan/Jun

Nenhum alimento é completo!

O importante em cada refeição é a qualidade e a variedade do que se põe no prato.

Eu costumo dizer (e é o que eu faço) que pode-se comer de tudo, desde que não vire rotina!

Devemos levar em conta de que o que precisamos é de um maior gasto calórico e não de um prato pequeno ou uma dieta cheia de restrições.

Aliás EU não acredito em dietas, quando falamos em dieta já subentende-se que vamos nos privar de uma (ou de muitas) coisas que gostamos de comer.

E se isso for sinal de saúde, jogo meu diploma no lixo !

Os erros mais comuns para o emagrecimento são:

- Restrição Calórica

- Falta de Mudança nos Hábitos Alimentares

- Falta de Exercícios Físicos

Não adianta entrar na onda das dietas da moda e cortar o carboidrato!

O consumo do carboidrato aumenta o desempenho físico.


Sempre que se diminui a ingestão do carboidrato, o organismo destrói músculo para sintetizar glicose, mesmo que a ingestão proteica seja alta.



Entretanto, o excesso de carboidrato na alimentação faz com que o corpo, em vez de queimar gordura, queime o excesso de carboidrato!


Já quando nos alimentamos excessivamente com gorduras, elas são diretamente armazenadas em forma de tecido adiposo.

É muito importante que tenhamos noção do quão especial é o momento de se fazer uma refeição.

Jamais deveríamos fazer isso na correria ou sem qualquer planejamento prévio.

É nesse momento que a fast food entra e a calça 38 sai !

Entendamos que a máquina corpo humano precisa de combustível, e cabe à nós, proporcionar o melhor possível para continuarmos funcionando perfeitamente.

Conta pra gente: Como você se alimenta?

Você dá valor àquilo que coloca no prato?

Ou faz suas refeições apenas por sentir fome ou por estar na "hora de comer"?

Um grande beijo e #focanabalança
Lia






Comentários

  1. Adorei o post... Preciso focar na balança também, tenho que eliminar alguns kilos...Bjs
    Vivi e Isaac
    #amigacomenta

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Vem com a gente Vivi !!!

      Vamos juntas vencer essa batalha contra os kgs extras !

      Beijao

      Excluir
  2. Lia, valeu pelo post, parece até que foi feito especialmente para mim! Se vc leu meu blog (que está parado) viu que eu estava fazendo quase tudo errado...kkk.
    Mudei tudo essa semana, renovei o cardápio, programei os exercícios, agora vou fazer direitinho.
    Quanto às calorias, eu acho importante, no meu caso, contar, não restringir, apenas para saber que eu estou no caminho certo, pq eu sempre como de menos ou de mais. Quando conto as calorias eu encontro o equilíbrio.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Katia

      O grande problema de contar as calorias é que a gente vai ficando #aloka dos números. rs

      Quando fiz Vigilantes, meu marido falava que eu só sabia fazer conta e no final ficava chato pra mim e pra quem tava comigo, passar o dia inteiro calculando.

      Com o tempo você vai gravando na cabeça quanto vale cada coisa e passa a entender como se alimentar, sem precisar ficar calculando coisinha por coisinha que ingeriu no dia a dia !

      Se precisar de qquer ajuda me fala ta?

      Beijao

      Excluir

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