Pular para o conteúdo principal

Papo de Nutricionista: Dicas Pós Páscoa


Por Silvia Marques de Lima - Nutricionista 

Olá pessoal!!! Como passaram de Páscoa? O coelhinho foi generoso?

Bom....e além de comemorar a Páscoa ainda vem junto um feriadinho, resultado de mais abusos na alimentação né? Com tudo isso, consequentemente, acabamos por muitas vezes saindo da nossa rotina alimentar.

Por isso, nosso post de hoje será com algumas dicas pós comilança...ops PÁSCOA!!!

É hora de encarar a realidade, sempre lembrando da nossa maior “regrinha”: alimentação saudável + atividade física.

Então irão algumas dicas:

1.Dê preferência por frutas, legumes, verduras cruas e sucos naturais, pois auxiliam na desintoxicação do organismo e contém poucas calorias.

2.Hidrate-se: beba bastante água, água de coco, chás e sucos naturais. Mas, lembre-se EVITE beber durante as refeições.

3.Inclua fibras no cardápio, como frutas com casca, verduras, alimentos integrais (pão, arroz, aveia, granola, linhaça, cereais em geral). Estes aumentam a saciedade e melhoram o funcionamento do intestino.

4.Se der aquela vontade por doce devido aquele ovo que você ganhou de presente, SEM CULPA!!! 

Procure não comer mais do que 50g de chocolate ao dia.

5.Prefira carnes brancas como peixes e aves e evite as carnes vermelhas por conterem maior quantidade de toxinas, além de sua digestão ser mais lenta.

6.Evite alimentos como: açúcar, refrigerantes, bebidas alcoólicas, alimentos industrializados, embutidos, frituras e excesso de sal, pois dificultam a desintoxicação do organismo.

7.Faça atividade física, volte à ATIVA!!!

Caminhar e pedalar são ótimas alternativas de se exercitar ao ar livre. 

Enfim, MEXA-SE para queimar as calorias que foram consumidas em excesso nesse feriadão de PÁSCOA. 

Logo voltamos a nossa rotina e os quilinhos“extras” irão embora rapidinho!!!

DISCIPLINA pessoal!!! 

Pé no chão, mente tranquila e FOCA NA BALANÇA!!!

Até o próximo post,

Silvia Marques de Lima

Nutricionista

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Papo de Psicóloga: Planejamento

Por Karina Alvarez Lopes e Aragão - Psicóloga
Um grande aliado de qualquer projeto inclusive reeducação alimentar e dieta é o PLANEJAMENTO.
Nós já falamos de motivação, que vêm a ser o primeiro passo, mas conhecer os seus motivos e parar por aí não leva ninguém a lugar nenhum. Depois de listar porque queremos emagrecer,devemos listar como vamos emagrecer .
É interessante lembrar que temos duas grandes questões a serem trabalhadas:
Reeducação alimentarAtividade Física
Para reeducação alimentar devemos ter alimentos saudáveis disponíveis e então levantar os seguintes questionamentos: 
Quem/quando vai comprar?
Quem/quando vai preparar?
Qual o cardápio que vamos seguir?
Quais são as exceções da dieta? 
Lembre-se que, sem planejamento a probabilidade de atacar um pacote de bolacha recheada na hora da fome aumenta exponencialmente, agora, se houver cenourinhas cortadas em palitos disponíveis na hora que bate aquela fominha. fica mais fácil resistir não é mesmo?
Para tanto, minha sugestão é q…

Sorteio Camiseta Foca na Balança

Meninas, hoje estou lançando o primeiro sorteio aqui do Blog.

Iremos sortear uma camiseta Foca na Balança !

A camiseta vai na cor azul e no tamanho G, caso a ganhadora prefira outro tamanho deverá aguardar o prazo de produção de uma nova remessa, que leva cerca de 20 dias.

Se este tamanho estiver ok, o prêmio será enviado em até 2 dias após a confirmação da ganhadora ou do ganhador.

Enviarei, sem custos ao sorteado, pelos Correios na modalidade PAC.

Sortearemos pelo programa Randon.org no dia 19 de abril e o resultado será publicado simultaneamente aqui, na Fanpage e em nosso Instagram.

Cadastrem seus e-mails que mais acessam no formulário pois entrarei em contato e a vencedora (ou o vencedor) terá 48 horas para retornar meu "chamado de confirmação".

Caso passem as 48 horas e eu não consiga o retorno do vencedor, será realizado um novo sorteio.



Para participar é só seguir atentamente as regras abaixo:

1 - Preencher o Formulário Completo

2 - Ter endereço de envio no Brasil

3 …

Pirâmide da Atividade Física

Vale a pena saber e colocar em prática !

*Imagem retirada da net*