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Mostrando postagens de Maio, 2013

Foca na Balança na Santa Cecília TV

Mulherada bonita,
Hoje as 19:30 vai ao ar a matéria que gravamos para a Santa Cecília TV no programa Caderno Regional ! 

Assistam !!! 
Pra quem não tem esse canal, pode assistir ao vivo pela internet, no link: http://santaportal.com.br/tv
Um beijo e #focanabalança Lia

Blog Juicy Santos realiza bazar sustentável

Todo mundo que começa a emagrecer, inevitavelmente acaba perdendo metade do seu guarda roupa!
Comigo aconteceu, estou com uma pilha de shorts largos que não servem e estão ocupando espaço no meu armário.
Quando soube do Juicybazar, achei que seria a solução para os meus problemas !
Vou doar os que não servem mais e procurar por novos (Please, amiguinhas que tenham shorts e roupas 38 pra doar, to ANSIOSA esperando pelas peças de vocês rsrsrs) para renovar o meu guarda roupa.
Vejam abaixo as informações do bazar:
No próximo dia 8 de junho, das 10 às 18 horas, o blog Juicy Santos promove mais um bazar sustentável. Após três edições de sucesso do Bazar dos Blogs desde 2011, realizado por diversas blogueiras santistas, agora a organização fica a cargo do Juicy Santos e o nome do evento passa a ser Juicybazar.
Em um bazar de trocas, todos os participantes devem levar doações de peças de roupas e acessórios (femininas, masculinas e infantis) em bom estado, além de livros, DVDs e itens de deco…

Foca na Mídia: Estamos na Rede Mulher & Mãe

Fiquei muito lisonjeada em saber que o Foca na Balança, projeto de minha autoria, foi citado nesta rede tão incrível que é o Mulher e Mãe.




No link abaixo você encontra a matéria, que tem como uma das indicações o nosso Projeto/Blog.

http://www.mulheremae.com.br/editoriais/maes-na-internet/

Um grande beijo e #focanabalança
Lia

29/5 - Dia do Desafio 2013, vamos colaborar?

Todos os anos, nesta época do ano, Santos compete com outra cidade no Dia do Desafio!
Mas, o que é esse dia? Você se Mexe e o Mundo Mexe Junto ! "O Dia do Desafio foi criado no Canadá e é difundido mundialmente pela The Association For International Sport for All (TAFISA), entidade de promoção do esporte para todos, sediada na Alemanha. É uma campanha de incentivo à prática regular de atividades físicas em benefício da saúde e acontece anualmente na última quarta-feira do mês de maio, por meio de ações comunitárias. O SESC SP coordena o evento no Continente Americano desde 2000. O convite à atividade física se estende a todos, envolvendo o poder público de cada cidade, as instituições da sociedade civil, empresas, voluntários locais e os próprios participantes." Fonte: http://www.sescsp.org.br/diadodesafio/sobre/apresentacao
Tem ou não tem tudo a ver com o Foca na Balança?
Fazemos isso todos os dias mas convido vocês, focadas de Santos, a ajudarem a cidade a vencer mais um ano esse …

Papo de Profissional: Nossas aliadas, as Fibras !

Por Cleide Zago, Técnica de Alimentos e Bebidas
As fibras alimentares, encontradas em vegetais, são substâncias filamentosas curtas ou longas, derivadas de polissacarídeos que formam as moléculas de celulose.
Apenas animais como os ruminantes conseguem sintetizar as fibras e transformá-las em energia. 
Já os seres humanos que não catabolizam a celulose e muito menos possuem simbiose com organismos que degradam essa substância, acabam não aproveitando o composto como fonte nutricional. 
Entretanto, são elementos importantes em nossa dieta.
Quando acrescentamos as fibras na nossa alimentação, balanceamos nossa dieta, pois estas auxiliam, regulando o intestino. 
Sua presença tem efeitos na consistência da massa alimentar e fecal, propiciando melhor funcionamento peristáltico do intestino (movimentos involuntários), evitando prisão de ventre ou, até mesmo, doenças como o câncer. 
A ingestão habitual de fibras pode ajudar a perder peso e consequente emagrecimento.
Estudos realizados na Ho…

Caminhada de Sábado - 25/05

Neste último sábado reunimos um grupo bem legal de mulheres dispostas a realizar atividade física e mudar seus hábitos !
Algumas delas como a Andréa, a Gisele e a Viviane participaram conosco pela primeira vez.
A caminhada ainda contou com a presença da Santa Cecília TV, que fez uma reportagem sobre nosso Blog/ Projeto, assim que eu tiver a data que vai ao ar eu venho avisar vocês também !
Vejam algumas fotos de mais um dia de muita conversa, risadas, atividade física e encontro entre amigas !














Sorteamos uma camiseta Foca na Balança e a vencedora foi Carol Chaves ! Parabéns amiga !


E você? Está esperando o que pra se unir nessa corrente do bem?

Vem com a gente e #focanabalança !

Beijos
Lia

Foca na Balança conquistando todo o Brasil

Estou tão mas tão feliz com a proporção que meu querido projeto tomou, em menos de 4 meses de existência!

Comecei em fevereiro a luta para perder peso com saúde e hoje, em maio, já se foram 10kg sem sacrifícios, sem cardápios super elaborados, e sim com uma vida voltada à entender que tudo pode ser considerado atividade física e que alimentação correta é a chave do negócio!
A procura por pessoas de todo o país (e de fora do Brasil também) para ser uma Focada só cresce dia pós dia e é para vocês que escrevo hoje esse post!
Muito me perguntam como ser uma focada e eu vou explicar:
Para participar ativamente do Foca na Balança você precisa:
1: Se alimentar corretamente!
Nada de dietas malucas, fórmulas "mágicas" ou remedinhos que "fizeram fulana secar em pouquissimo tempo".
Dieta é por um período, Reeducação Alimentar é para sempre!
2. Praticar atividade física
E pra isso não precisa de um horário na academia ou de roupa de ginástica! 
Mudar seus hábitos, trocar o elev…

Você já se exercitou hoje! E pode nem ter se dado conta disso !

O título do texto pode parecer confuso mas é isso mesmo que você está lendo.
Não é uma pergunta, é uma afirmação !
Daí você pensa: "O que essa maluca está falando?"
E eu te respondo, exercício não é só aquele em que você veste a roupa de ginástica e vai com hora marcada.
Se eu perguntar pra vocês como foi o seu dia, desde que você acordou, pode ter CERTEZA de que vai achar um momento em que você se exercitou e não se deu conta disso.
Quer um exemplo?
Vou dar o meu !
Ontem, acordei cedo, Miguel acordou junto. (a ordem dos fatores não altera o produto rs). 
Fui fazer café e ele já começou a engatinhar pela casa INTEIRA sempre indo nos lugares mais perigosos  mais interessantes e mais divertidos (pra ele néam???).
Lá fui eu pra minha corrida maluca aqui em casa. Fiquei no senta/levanta, pega de perto da tomada, põe perto dos brinquedos, pega ele tentando entrar no banheiro, põe de volta pra brincar, dá almoço, tenta fazer dormir, ele não dorme, quer brincar...
Ufa !  Exercício…

Papo de Psicóloga: Auto-estima

Por Karina Alvarez de Aragão - Psicóloga

Falar sobre auto-estima é abordar um tema complexo, cheio de ramificações e praticamente sem fim.
No entanto tentaremos abordar o assunto de forma pontual e voltada para a nossa proposta do projeto #focanabalança.
Auto-estima é a opinião que a pessoa tem de si mesma, a capacidade de confiar, respeitar e gostar de si própria.
A auto-estima rebaixada é algo nem sempre fácil de se perceber, mas um observador mais atento ou alguém treinado para esta função como o psicólogo saberá captar um quadro mais específico.
Como dissemos, esse é um assunto complexo, mas podemos dar alguns exemplos de características de baixa auto-estima como: insegurança, perfeccionismo, dúvidas constantes, incertezas, necessidade de agradar e de aprovação , entre tantas outras.
Quando algo não está bom, nossa mente parece especialista em frizar aquele aspecto. 
Mas para toda questão disfuncional, sempre existem várias alternativas viáveis de solução, basta querer.
A chave da au…

Jovem Pan Night Run - Vamos?

Mulherada, o bichinho da corrida me picou e to na vibe de fazer mais uma além da Venus que será no mês de junho.

Como amei correr a Night Run em SP, vou me enfiar na Jovem Pan Night Run aqui de Santos.


Será realizada em 13/07, na Orla da Praia e possui duas distâncias: 5 e 10 km.

Eu me inscrevi para os 5 km!

Quem quiser vir com a gente como equipe, no momento da inscrição coloque: Foca na Balança nos campos que pedirem "equipe".

E depois de inscritas, me avisem para que eu possa montar nosso grupo, os treinos e os uniformes, ok?

Maiores informações no site: http://www.minhasinscricoes.com.br/jovempannightrun5/2013/

Vem com a gente ! 5 km é bem tranquilo, dá pra fazer ! Vamos?

Um beijo e #focanabalança
Lia


Papo de Fisioterapeuta - Problemas respiratórios em crianças. Como prevenir!

Por Raquel Vasques Escobar - Fisioterapeuta

Com a chegada do outono e inverno, dificilmente conseguimos nos livrar de problemas respiratórios e as crianças e idosos comumente são os que mais sofrem durante estas estações do ano.
Algumas medidas simples podem nos ajudar a prevenir alergias respiratórias e evitar a transmissão de gripes e resfriados.
Primeiramente um esclarecimento importante: gripe e resfriado são situações distintas.
Normalmente as pessoas acreditam estar gripadas, mas, na grande maioria das vezes é apenas um resfriado.
A Gripe é uma doença infecciosa causada pelo vírus influenza, é altamente contagiosa e de fácil transmissão. E por que estou ressaltando isso? 
Porque a transmissão ocorre por espirros e tosse, e muitas vezes nós apresentamos este quadro e não nos cuidamos devidamente e acabamos transmitindo a nossas crianças.
A gripe pode evoluir para complicações secundárias como pneumonia e as crianças com doenças  respiratórias crônicas (asma, bronquite e rinite) …

Epidemia do bem contagiando as crianças também!

Nunca expliquei pro Henrique, meu filho de 4 anos, sobre o que era Foca na Balança.

Sempre disse que ia (ou iamos)fazer exercícios e ele ficava muito feliz com isso! 
Ontem, corri pela primeira vez os 10 km Tribuna FM, e ele, junto com minha família, estava me esperando na chegada! 
Eu tinha prometido que o daria a minha medalha, peeeense numa criança ansiosa pra isso!

Até o número do peito ele quis colocar!
Ai no final da tarde, escuto ele cantarolando e chego mais perto pra ouvir...
Para minha surpresa, ele cantava "Foca na Balança, Foca na Balança!"
Preciso dizer o quanto morri de orgulho?
Até filmei pra vocês verem comigo essa lindeza!



Pode morder??? Na próxima corrida já vou ter torcida organizada!!

Um beijo e #focanabalança
Lia

10 km Tribuna FM! Nós conseguimos!

Orgulho define o meu sentimento pela corrida de domingo!
Participamos, pela primeira vez como um grupo, da corrida mais tradicional aqui de Santos, os 10 km Tribuna FM!
Como o próprio slogan do evento diz: são 18.000 inscritos e o resto da cidade torcendo pela gente! 
O clima é incrível! A cidade literalmente pára pra assistir os participantes passarem!

Nas fotos - Visão da largada ! Muiiiita gente !

O percurso, que sai do centro da cidade e termina na praia, faz com que, um pouco de cada um dos bairros consiga prestigiar cada um dos atletas do evento.
E você encontra gente de todas as idades, tipos físicos, níveis de preparação!
O que vale, realmente, é a festa que é sensacional!!
 Já havia participado em 2011 mas não tive pique, nem forma física para correr todo o percurso, então, caminhei com meu marido e alguns amigos.



Este ano, participamos ativamente como equipe: Eu, Patrícia, a Nutricionista do Projeto, Silvia e Andréa!

(Bruna, Tati e Eli que também iam com a gente, tiveram im…

Rumo aos 10km Tribuna FM!

Ontem começou o friozinho na barriga !

Sou só eu que fico assim quando alguma corrida está chegando?

Sabe, quando eu competia natação, ficava com esse friozão na barriga até acabar a prova que eu iria nadar.

Agora, com as corridas, o "descompromisso" de ir para me vencer unicamente, me faz sentir um frio na barriga diferente, gostoso, de ansiedade para sentir todo aquele clima de uma corrida novamente.

Quem está acostumada pode me falar se não é super legal o clima de estar em um evento como esse?

E quer mais? Assim que acaba, por mais cansada que você esteja, já começamos a pensar quando será a próxima !!!

Hoje fomos retirar os kits para a corrida de domingo.


Fomos eu, Miguel, Patrícia e Antônio.

Chegando lá como já era de se esperar F I L A !!! Até mesmo no preferencial !


Demorou um bom tempo para sermos atendidas e após validar o chip, saímos de lá felizes da vida com as nossas sacolinhas recheadas !


(O kit contém: Camiseta + Squeeze + Jornal + Panfletos e o Chip)

Domingo…

3 meses de Projeto - Conquistando a Meta 2

Meninas, no último dia 13, nosso projeto fez 3 meses de vida ! 
E junto com o "mesversário" dele eu posso gritar bem alto que consegui ultrapassar a minha Meta 2 !
Pra quem não viu ainda no post Meta 1 - Concluída com Sucesso eu conto com detalhes as minhas metas traçadas e também estava comemorando a conclusão da primeira meta, os 65 kg !
Agora, mais feliz do que nunca, posso dizer que passei da Meta 2, a de dificuldade média, que era 62 kg.

E olha que eu SEMPRE achei impossível voltar a pesar menos que 65 kg !
Preciso agradecer meu maior incentivador, meu marido, que NUNCA deixou de acreditar e de me dizer que eu podia mais !
Nesses três meses, ao todo, já consegui eliminar 9,7 kg ! 
Novamente eu digo: Não passei vontades, não fiz nenhum sacrifício, não me matei de malhar...
Apenas me alimentei corretamente, me hidratei muito bem e fiz exercícios diariamente !
Importante também, amigas, é que não devemos fechar um prazo fixo para voltar ao corpo que queremos.
Deixem o praz…

Papo de Psicóloga: Procrastinação

Por Karina Alvarez de Aragão - Psicóloga

Procrastinar, segundo o Aurélio, é sinônimo de adiar, ou seja, deixar para daqui a pouco o que poderíamos fazer agora.
É compreensível que com a rotina atribulada a qual todos já nos acostumamos algo acabe ficando para trás, mas muitas vezes adiamos não por esquecimento ou falta de tempo, mas por hábito de procrastinar.
Sair da nossa zona de conforto nem sempre é fácil e agregar atividades em uma agenda já cheia pode ser complicado – então adiamos. 
E nessa toada, a dieta que poderíamos ter começado na quinta é adiada para segunda, a ginástica desse mês ficou para o próximo e nossas metas vão se distanciando cada vez mais.
Por isso questione-se: “Existe um motivo REAL, para eu não colocar em prática esse plano?”
Se a resposta for não, mexa-se! E se for sim, mão à obra, vencer os obstáculos para tirar o plano do papel.
 Inércia nunca levou ninguém a lugar algum.
Mas muitas vezes não é necessário quase nada a não ser um empurrãozinho, não é mesmo…

Papo de Profissional: Saiba tudo sobre o Café !

Por Cleide Zago - Técnica de Alimentos e Bebidas


O Brasil é o maior produtor de café do mundo, lógico que não como na época do Brasil Colonial, onde Senhores de Fazenda utilizavam mão de obra escrava ou colona e viam-se fazendas de café por todos os cantos, mas ainda estamos no topo da lista de produção.
O café, assim como chás e refrigerantes a base de cola (todas as bebidas com cafeína) estão no topo da lista de bebidas mais consumidas no mundo.
Como produzimos, é claro que existem várias pesquisas sobre os benefícios e malefícios do consumo da bebida. Tanto que a  Embrapa (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária) possui o núcleo de estudo 'Café e Saúde' e a revista 'O Café e a Saúde Humana'.  http://www.sapc.embrapa.br/. 
Além da Embrapa, existem Universidades e outros Institutos que tem como base de estudo o café.
Além da famosa cafeína, o café também tem potássio, zinco, ferro, magnésio e diversos outros minerais estão presentes no grão, embora em pequenas qu…