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Papo de Psicóloga: Quer melhorar seu humor? Pratique Atividade Física !

Por Karina Alvarez de Aragão - Psicóloga

Hoje vamos falar um pouco a respeito dos benefícios da atividade física... 

Eu proponho uma conversa que vai além daquilo que já se sabe, ou seja, que atividade física é importante para manter o gasto calórico equilibrado, que proporciona resistência física e respiratória.

E o lado emocional? Já sabemos que ele também tem ganhos com a prática regular da atividade física, mas como? E porque?

Quando praticamos atividade física são liberados em nossa corrente sanguínea hormônios e neurotransmissores como adrenalina e endorfina que, entre outras funções, nos trazem sensação de prazer e bem-estar, além da dopamina e serotonina, outras substâncias anti- stress.

A prática regular de exercícios, a nível neurofisiológico, além de melhorar as funções cardiovasculares, ajuda a reduzir a ansiedade pelo aperfeiçoamento do funcionamento cerebral pois dilata e desobstrui os vasos sanguíneos do corpo e do cérebro de forma a favorecer a oxigenação e a circulação. Dessa forma, mais nutrientes conseguem fluir para a execução das funções cerebrais e mais substâncias tóxicas podem ser removidas da corrente sanguínea e do cérebro.

As endorfinas beta, além possuírem efeito sedativo para a dor, apresentam um excelente efeito sobre a disposição e o ânimo. Por isso, nada de cair na desculpa auto-sabotadora de que não pode praticar exercício pois está com cólicas, já que colocando o corpo em atividade é bem possível que as cólicas desapareçam logo depois! 

Além disso a prática regular de exercícios físicos dará fluência as substâncias químicas do seu corpo e cérebro e você sentirá os efeitos emocionais através da melhora e estabilidade do humor, ânimo e disposição.

E imaginem só, estes benefícios estão em nosso cérebro, só aguardando o momento de serem ativados com uma caminhada ou qualquer outro exercício. 

Então, que tal começar hoje?
#focanabalança

Karina Alvarez Lopes e Aragão
Psicóloga
kakaalvarez@gmail.com
Tel: (13) 9712-5752

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