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Mostrando postagens de Julho, 2013

A importância do Café-da-Manhã no Emagrecimento

Por Diana Von Borell - Nutricionista Convidada

Você quer emagrecer e a primeira coisa que escuta é “você precisa comer a cada 3 horas”! 
Então você pensa:
“Quero emagrecer e vou comer maisss????” 
“Como vou emagrecer comendo a cada 3 horas?”

Será pegadinha do Malandro? Rá! Felizmente não! E eu explico...
Cada pessoa precisa de um número X de calorias para que seu organismo tenha energia para funções básicas do metabolismo e para respirar (sim, até respirar gasta energia!), andar, falar etc. Ou seja, sem nem praticar exercícios físicos!

Portanto, se você resolve fazer a “dieta do vento” e come “vento” emagrecer, você vai emagrecer!!! Mas... essas funções básicas estarão comprometidas e principalmente sua saúde! E logo que deixar de comer “vento”, seu organismo vai guardar muito bem tudo que consumir com medo de você decidir comer vento novamente, ou seja, ele vai dificultar seu gasto de energia!

Por isso você precisa distribuir essa quantidade de calorias ao longo do dia. 
“Pode ser uma vez só…

Como manter suas roupas, calçados e acessórios sempre limpos e higienizados.

Esses dias no Blog da Corre Paula, rolou um post bem interessante sobre lavar seus tênis de corrida na máquina de lavar. Eu, particularmente, sempre faço isso, primeiro por não ter tempo de ficar esfregando ele na mão e segundo por não ter quem faça isso por mim.

Não tenho tênis muito elaborados mas nunca estraguei nenhum fazendo este procedimento. A Paula confirmou a minha teoria e só acrescentou a informação de que não se deve jogar água quente para não estragar a borracha.

Baseado nesse post, pedi pra nossa Técnica de Alimentos e Bebidas, Cleide Zago, falar mais sobre a higienização de roupas, calçados e acessórios!

Leiam as informações super interessantes que ela trouxe pra gente!

Como manter suas roupas, calçados e acessórios sempre limpos e higienizados.
Por Cleide Zago - Técnica de Alimentos e Bebidas


Hoje em dia sempre falam sobre contaminação, bactérias... e muitas pessoas acabam gastando muito dinheiro ou tempo achando que estão realmente limpando e higienizando suas coisas.

I Desafio Foca na Balança - Escadaria do Monte Serrat

Superar limites, vivenciar novas experiências, conhecer mais a fundo os pontos turísticos de nossa cidade. Essa é a idéia do Desafio Foca na Balança. Mensalmente iremos propor às focadas uma atividade diferenciada, envolvendo um ponto turístico de nossa linda Santos. O primeiro deles é o Monte Serrat, você conhece?
"Tudo começou em 1614 quando os soldados holandeses desembarcaram nas praias e iniciaram a invasão da Capitania de São Vicente. Os defensores mais fracos recuaram até o Monte Serrat, último reduto de resistência. O inimigo avançou saqueando e destruindo, e começaram a escalar o monte em direção à capela, construída em homenagem à Santa. No alto, desesperados, homens, mulheres e crianças rezam à Virgem de Serrat. Um desmoronamento soterra os atacantes e com isso os invasores abandonam a Cidade.

O fato motivou, em 1954, uma deliberação da Câmara Municipal, que declarou Nossa Senhora do Monte Serrat a padroeira oficial da Cidade, promovendo a coroação da Santa no dia 08 d…

Foca na Mídia: Estamos no Blog Chefe de Papinha!

E na caminhada deste último domingo, tivemos a presença da minha querida amiga Nathalia Donato. Ela que, recentemente, criou o Chefe de Papinha, não só conseguiu vencer a preguiça, como também fez uma promessa e um post sobre a caminhada em seu Blog.
Entra lá e confere:
http://chefedepapinha.blogspot.com.br/2013/07/chefe-de-papinha-no-foca-na-balanca.html

Guardem esse nome que logo logo vem novidade por ai!
Um beijo e #focanabalança Lia





Foca na Mídia: Reportagem para a VTV/SBT

Semana passada gravamos uma reportagem sobre a participação de nosso projeto na corrida 7K Transbrasa/VTV e mostramos os bastidores da gravação com as fotos na Caminhada de Domingo + Gravação VTV/SBT.
Hoje você confere o vídeo com a matéria completa pra curtir com a gente!
A corrida acontece dia 11/08, que tal sair às ruas e torcer pelas focadas?

Um beijo e #focanabalança Lia

Foca na Receita - Torta de Liquidificador

Faz tempo que não consigo postar a sessão Foca na Receita mas hoje voltei aqui, depois de muitos pedidos, para satisfazer a curiosidade e a lombriga das minhas lindas seguidoras com a receita mais-fácil-do-mundo de torta de liquidificador.

Semana passada estava com pressa e sem criatividade para um almoço diferente. Tinha arroz, feijão, salada, mas ainda queria algo diferente!

Foi dai que lembrei da receita de Torta de Liquidificador, que pode conter qualquer recheio, qualquer um que você prefira, desde que seja colocado na massa, a qual os ingredientes eu passo a seguir:

Torta de Liquidificador

- 3 ovos
- 2 xícaras e 1/2 de farinha de trigo
- 1 copo e 1/2 de leite
- 1 xícara de óleo
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sobremesa de queijo ralado (não coloco)
- 1 colher de sobremesa de fermento (usei a farinha com fermento e não coloquei)

Modo de Preparo:

Simples, fácil e qualquer criança consegue fazer.
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Untar e enfarinhar uma assadeira média …

Caminhada de Domingo + Gravação para VTV/SBT

Nossas caminhadas vão fazendo um grande alarde por onde passam, todos querem saber quem são aquele grupo de mulheres, na maioria das vezes, cheias de carrinhos de bebês, ocupando toda a largura do calçadão da avenida da praia. Neste último domingo a rede VTV/SBT foi caminhar conosco e fazer uma reportagem sobre o grupo e as participantes da corrida 7k Transbrasa/VTV.

Confira as fotos deste dia lindo e ensolarado.
















Foca na Mídia: Estamos no Blog Hormônios no Closet

Amanhecer e dar de cara com uma matéria sobre o Foca na Balança no Blog Hormônios no Closet, das irmãs "Russo", me deixou muito feliz!

Adorei o texto e principalmente os elogios! Muito obrigada!

Entra lá e confere o texto completo você também!
http://www.cerusso3.blogspot.com.br/2013/07/foca-na-balanca-super-bacana.htm

Irmãs Russo, vocês estão super convidadas a virem caminhar/correr com a gente qualquer dia desses viu?

Um grande beijo e #focanabalança
Lia


Meu texto de Amamentação e Exercícios no Cientista Que Virou Mãe

Quando fui escrever o texto sobre "Amamentação e Atividade Física - É verdade que o leite diminui?", pedi ajuda à quem entende e que poderia me socorrer com informação científica e não achismos em geral.

A Lígia, Cientista Que Virou Mãe, sempre muito simpática, me atendeu tão prontamente que fiquei atônita. Achei que não teria uma resposta, visto que são muitos os emails que ela recebe. Mas não, ela me respondeu rápido e com vários artigos para comprovar ainda mais a teoria que eu vivo na pele.

Sem a ajuda dela, o texto seria mais uma explicação sobre o que acontece comigo, e , com certeza, muita gente poderia cair matando, dizendo o contrário.

Mas como diz um professor que eu tive:

"Não sou eu que estou dizendo, é a Ciência!"

Hoje, tive o prazer de ter sido mencionada na Fanpage do Blog Cientista Que Virou Mãe, tendo meu texto e foto compartilhados por ela!

Minha gratidão eterna Lígia!


Um grande beijo e #focanabalança
Lia

Missão dada é missão cumprida! Bati a Meta 3!

Um processo de emagrecimento só é bem sucedido, quando estabelecemos metas. Desde o dia 1, devemos ter bem claro que dedicaremos nosso tempo e nosso suor em cima de um objetivo. Saiba agora como planejei e consegui eliminar quase 12 kg em 4 meses.
Senta que lá vem história. Hoje vou voltar lá do começo para explicar, principalmente para as novas seguidoras (beijo, suas lindas!), como foi que eu voltei a ser #acaradamagreza!
Grande parte das leitoras já sabe que eu só consegui me tocar que estava desandando novamente, quando meu segundo filho Miguel, já tinha 5 meses. Ele nasceu de um VBAC, Parto Natural após Cesárea e eu sai da maternidade com 7 kg a menos do que entrei lá. (Foram 13kg no total nessa gestação).
Pensei: "Tá fácil, continuo amamentando e comendo que nem louca que logo logo estou no meu peso outra vez!" 
Só que não!!!!
Tive um click no Carnaval desse ano, me olhei no espelho e vi que aquela não era eu. AGAIN!!
Chorei, me lamentei, me descabelei até que meu mar…

Caminhada até o Emissário Submarino - Sábado 29/06

Aos finais de semana nossas caminhadas tem sempre um  número maior de participantes. Reunimos as mulheres, mães e ganhamos energia extra com a presença e a inocência de muitas crianças. Confira como foi o nosso encontro deste último sábado, dia 29.06.
Quem participa sempre já está acostumada. É só iniciarmos a caminhada do final de semana que fazemos um grande alarde por onde passamos.

Imaginem a cena: 10 a 20 mulheres, vários carrrinhos de bebê, bebês no sling, crianças caminhando ao nosso lado...

Essa é a nossa rotina, que chama a atenção por quem passa perto da gente. Não tem um só dia onde não sejamos abordadas perguntando o que somos, ou, o que estamos fazendo ali. Neste último sábado até nos perguntaram se éramos uma manifestação contra os altos preços do leite rsrs

Mas a verdade é que somos um grupo, a cada dia mais coeso, estamos lutando por uma vida mais saudável, estamos mostrando aos nossos filhos que ser saudável é mais legal e que tudo pode ser feito de uma maneira bem d…