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Mostrando postagens de 2019

Foca Responde: Como diminuir o tamanho dos meus braços?

Em um processo de emagrecimento, é muito fácil e rápido notar as transformações em nossas roupas, em nosso rosto e porque não dizer em nossas medidas também não é mesmo? Porém, o que muita gente nota, e reclama, é que em algumas áreas específicas do corpo, o processo demora para acontecer! Este é o caso dos braços !
O meu mesmo, é a última coisa que diminui quando me programo para eliminar alguns excessos. Daí você me pergunta:
- Tá! E aí? Como faz? Preciso que meu braço diminua! Tem algum exercício pra isso? Te respondo:
Como já disse anteriormente, o corpo não escolhe onde ele vai captar a gordura para o processo de emagrecimento e o melhor exercício para diminuir a gordura corporal em geral continua sendo o bom e velho exercício para o corpo todo. Pode ser caminhada, pedalada, corrida...
Pode ser natação, lutas ou esportes em geral...
Pode ser treinamento funcional, musculação ou Crossfit ... O que vai contar verdadeiramente para o seu sucesso é a combinação:
Constância e Alimentação C…

Palestra Mova-se no Sesc Santos

No último dia 08 de março, em comemoração ao Dia Internacional da Mulher, ministrei minha palestra MOVA-SE no Sesc Santos!

Foi um dia muito especial para ficar guardado para sempre na memória!!!

Confira as fotos do evento:




Ficou interessado/a em contratar uma palestra minha? Entre em contato pelo e-mail: focanabalanca@gmail.com
Um beijo Lia Savaris

Foca na Receita: Pimentão com Gorgonzola

Eu quando vi essa receita no insta da @laranesteruk não achei que poderia ser tão boa quanto realmente é, mas ó... paguei minha língua !
O mais legal? É ridiculamente fácil !


Vamos lá?
Ingredientes: 🔸 Pimentão amarelo (eu fiz 2) 🔸 Alguns pedaços de queijo gorgonzola - pode ser outro queijo mas eu queria testar a receita igual à da Lara e com esse ficou espetacular!


Modo de fazer: Abre o pimentão, tira a semente, coloca o queijo dentro e manda pro forno por 30 minutos! É só isso!!!!

Pra acompanhar eu fiz peito de frango no forno, batata rústica com alecrim e manjericão e salada de rúcula, alface e tomatinho!

Se testar volta aqui e conta pra gente
Um beijo
Lia

Palestra gratuita no Dia da Mulher? Temos!

Com muito orgulho venho convidar vocês para a minha palestra MOVA-SE, que será realizada em 08/03, Dia da Mulher às 20h no Sesc Santos!


Quer aprender os 6 passos para uma vida mais saudável ? Então você não pode perder!!!
A entrada é gratuita porém as vagas são limitadas!
Deixe seu e-mail de contato nos comentários que eu envio todas as informações!
E se você já assistiu esta minha palestra, escreve aqui nos comentários o que achou e se porque vale a pena assistir!
Espero vocês !!!

#focanapalestra #palestra #palestraemsantos #sescsantos #diadamulher #focanabalança #focanabalanca #movase

Planner Diário: Organize seu dia

A gente sempre sabe que precisa ser mais organizada, mas o que acontece é que a rotina nos engole e vamos deixando as coisas pelo caminho, não é mesmo?

Para ajudar a retomar as rédeas da nossa vida e do nosso destino, montei esse planner diário que vai facilitar e muito a organização do seu dia a dia !



É só imprimir e começar a usar!

O que? Não tem impressora ?

Pega uma folha de papel e crie o seu a partir deste modelinho!

Fez?
Posta e me marca que eu quero ver tá?

Um beijo e Foca na Organização

Como Participar do Foca na Balança

A primeira pergunta que todo mundo que chega por aqui faz é essa: "Como posso participar do Foca na Balança?"
Para eliminar toda e qualquer tipo de dúvida que possa surgir, preparei este post para vocês, vamos lá?


Treinamento Funcional na Praia
Nossas aulas de Treinamento Funcional na Praia acontecem todas as segundas, quartas e sextas às 9 da manhã, nas areias da praia do Canal 3 em Santos*, atrás da Concha Acústica.


A primeira aula é grátis e você pode agendar a sua participação enviando uma mensagem pelo nosso Instagram ou Facebook.

* Em caso de chuva forte com raios o treino é cancelado.

Caminhadas Mensais Gratuitas
O nosso grupo inicialmente realizava caminhadas diárias no período da noite nas areias da praia de Santos.

Atualmente, as caminhadas são sempre temáticas e realizadas um sábado por mês, com programação divulgada previamente em nossas redes sociais, saindo entre 9:30/10 da manhã do mesmo local onde as aulas de Funcional são realizadas, no Canal 3, em frente à C…

Foca Responde: Mulher precisa treinar braços?

Todo mundo sabe que assim como os homens odeiam fazer treino de pernas, a grande maioria das mulheres foge dos exercícios que trabalham membros superiores!

Mas porque é que a mulherada evita tanto este tipo de treino?

Muitas mulheres não fazem exercícios de braço com medo de ficar “forte demais”.
O que a maioria não se dá conta é que, a maior parte dos movimentos do nosso dia a dia, exige força adivinhem onde?
Simmmmm, nos braços !

Treinos funcionais (usando apenas a força do corpo) ou de Musculação (usando peso livre ou máquinas) preparam você para atividades que eu tenho certeza que acontecem diariamente em sua rotina como:
- Carregar sacola de mercado,
- Ajudar os filhos com as pesadas mochilas da escola,
- Pegar os filhos, sobrinhos, netos (etc), no colo,
- Mudar móveis de lugar, dentre muitas outras atividades ...

Sem contar que treinar braços, ombros, costas e peitoral melhoram e muito o seu tônus muscular fazendo com que o passar dos anos não sejam cruéis e a flacidez muscular seja minim…

Foca Responde: Abdominal faz perder barriga?

9 entre 10 alunas, quando começam a fazer aula comigo sempre pedem:
“Prof! Preciso fazer uns abdominais para perder a minha barriga!”
Agora, será que realmente é executando este exercício que se elimina os quilinhos extras na região abdominal?
A resposta para esta pergunta é: NÃO!
Exercícios abdominais fortalecem a parede abdominal e se, combinados com exercícios para lombar, deixam a região do core preparadas para qualquer parada!
É esta região que sustenta grande parte dos exercícios e atividades que praticamos no dia a dia e termos esta área fortalecida nos permite viver mais e melhor. Mas, definitivamente, não são 1000 repetições de abdominal que vão eliminar os excessos ali!
Para “perder” a barriga não tem segredo, o combo é aquele que estamos cansadas de saber: - Boa alimentação  - Exercícios regulares para o corpo todo - Dormir bem - Manter-se sempre hidratado!
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Toda semana teremos o #focaresponde tirando todas as suas dúvidas por aqui ❤️