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Mostrando postagens de Fevereiro, 2019

Palestra gratuita no Dia da Mulher? Temos!

Com muito orgulho venho convidar vocês para a minha palestra MOVA-SE, que será realizada em 08/03, Dia da Mulher às 20h no Sesc Santos! Quer aprender os 6 passos para uma vida mais saudável ? Então você não pode perder!!! A entrada é gratuita porém as vagas são limitadas! Deixe seu e-mail de contato nos comentários que eu envio todas as informações! E se você já assistiu esta minha palestra, escreve aqui nos comentários o que achou e se porque vale a pena assistir! Espero vocês !!! #focanapalestra #palestra #palestraemsantos #sescsantos #diadamulher #focanabalança #focanabalanca #movase

Planner Diário: Organize seu dia

A gente sempre sabe que precisa ser mais organizada, mas o que acontece é que a rotina nos engole e vamos deixando as coisas pelo caminho, não é mesmo? Para ajudar a retomar as rédeas da nossa vida e do nosso destino, montei esse planner diário que vai facilitar e muito a organização do seu dia a dia ! É só imprimir e começar a usar! O que? Não tem impressora ? Pega uma folha de papel e crie o seu a partir deste modelinho! Fez? Posta e me marca que eu quero ver tá? Um beijo e Foca na Organização

Como Participar do Foca na Balança

A primeira pergunta que todo mundo que chega por aqui faz é essa: "Como posso participar do Foca na Balança?" Para eliminar toda e qualquer tipo de dúvida que possa surgir, preparei este post para vocês, vamos lá? Treinamento Funcional na Praia Nossas aulas de Treinamento Funcional na Praia acontecem todas as segundas, quartas e sextas às 9 da manhã, nas areias da praia do Canal 3 em Santos*, atrás da Concha Acústica. A primeira aula é grátis e você pode agendar a sua participação enviando uma mensagem pelo nosso Instagram ou Facebook . * Em caso de chuva forte com raios o treino é cancelado. Caminhadas Mensais Gratuitas O nosso grupo inicialmente realizava caminhadas diárias no período da noite nas areias da praia de Santos. Atualmente, as caminhadas são sempre temáticas e realizadas um sábado por mês, com programação divulgada previamente em nossas redes sociais, saindo entre 9:30/10 da manhã do mesmo local onde as aulas de Funcional são realiz

Foca Responde: Mulher precisa treinar braços?

Todo mundo sabe que assim como os homens odeiam fazer treino de pernas, a grande maioria das mulheres foge dos exercícios que trabalham membros superiores! Mas porque é que a mulherada evita tanto este tipo de treino? Muitas mulheres não fazem exercícios de braço com medo de ficar “forte demais”. O que a maioria não se dá conta é que, a maior parte dos movimentos do nosso dia a dia, exige força adivinhem onde? Simmmmm, nos braços ! Treinos funcionais (usando apenas a força do corpo) ou de Musculação (usando peso livre ou máquinas) preparam você para atividades que eu tenho certeza que acontecem diariamente em sua rotina como: - Carregar sacola de mercado, - Ajudar os filhos com as pesadas mochilas da escola, - Pegar os filhos, sobrinhos, netos (etc), no colo, - Mudar móveis de lugar, dentre muitas outras atividades ... Sem contar que treinar braços, ombros, costas e peitoral melhoram e muito o seu tônus muscular fazendo com que o passar dos anos não sejam cruéis e a fla