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Mostrando postagens de Agosto, 2019

Desafio da Semana: Troque o elevador pelas escadas

Vamos iniciar a semana com pequenas novas metas? A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante. Para esta semana eu vou lançar o seguinte desafio: - Trocar o elevador pelas escadas! Como vai funcionar? 🔺 Comece a substituir pelo menos 1 das vezes que usa o elevador subindo pelas escadas. Quantas vezes preciso fazer isso? 🔺 O maior número de vezes possíveis ! O que eu ganho subindo escadas? 🔺 Coração e pulmões mais fortes 🔺 Pernas e bumbum tonificados 🔺 Calorias eliminadas  Vale escada rolante? 🔺 Como a ideia é praticar uma atividade física, a escada rolante não entra no desafio, ok? Mas Lia, eu moro no 23° andar! Não dá pra subir toda hora!!! 🔺 Faça as escadas pelo menos 1x no seu dia, ou 1x a cada dois dias, mas faça! 🔺 Se não aguentar subir os 23, suba 5, depois tente subir 8 e as