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Desafio da Semana: Troque o elevador pelas escadas

Vamos iniciar a semana com pequenas novas metas?


A ideia do #focanameta é que, a cada semana, consigamos inserir metas simples em nosso dia a dia e, desta forma, conseguirmos alcançar nossos objetivos de um jeito leve e constante.

Para esta semana eu vou lançar o seguinte desafio:

- Trocar o elevador pelas escadas!

Como vai funcionar?

🔺Comece a substituir pelo menos 1 das vezes que usa o elevador subindo pelas escadas.

Quantas vezes preciso fazer isso?

🔺O maior número de vezes possíveis !

O que eu ganho subindo escadas?

🔺Coração e pulmões mais fortes
🔺Pernas e bumbum tonificados
🔺Calorias eliminadas 

Vale escada rolante?

🔺Como a ideia é praticar uma atividade física, a escada rolante não entra no desafio, ok?

Mas Lia, eu moro no 23° andar! Não dá pra subir toda hora!!!

🔺Faça as escadas pelo menos 1x no seu dia, ou 1x a cada dois dias, mas faça!

🔺Se não aguentar subir os 23, suba 5, depois tente subir 8 e assim sucessivamente até chegar no destino final !

Vale descer também?

🔺Sim! Descer, ainda que exija um pouco menos do seu corpo, também conta como exercício!

E aí? Todo mundo pronta pra começar? 

Quem decidir entrar no desafio e quiser aparecer em nosso perfil, basta postar em seus Stories marcando #focanodesafio1 e @focanabalanca que imediatamente eu reposto por lá! 

O que eu quero com este desafio? 

🔺Te mostrar que você não precisa de muito pra mudar a sua qualidade de vida e emagrecer com saúde !

Vamos lá?
Marque uma amiga nos comentários pra ser desafiada junto com você !
E bora pra escada mulherada !!! 

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