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Mostrando postagens de Março, 2020

Foca Responde: Abdominal faz perder barriga?

Nove entre dez alunas, quando começam a fazer aula comigo sempre pedem: “Prof! Preciso fazer uns abdominais para perder a minha barriga!” Agora, será que realmente é executando este exercício que se elimina os quilinhos extras na região abdominal? A resposta para esta pergunta é: NÃO! Exercícios abdominais fortalecem a parede abdominal e se, combinados com exercícios para lombar, deixam a região do core preparadas para qualquer parada! É esta região que sustenta grande parte dos exercícios e atividades que praticamos no dia a dia e termos esta área fortalecida nos permite viver mais e melhor.  Mas, definitivamente, não são 1000 repetições de abdominal que vão eliminar os excessos ali! Para “perder” a barriga não tem segredo, o combo é aquele que estamos cansadas de saber: - Boa alimentação  - Exercícios regulares para o corpo todo  - Dormir bem - Manter-se sempre hidratado! Gostou? Marque uma amiga que precisa saber disso!  Curta e compartilhe! Beijos  Don

Foca na Receita: Brócolis e Couve-flor Tostadinhos

Tá pra nascer receita mais fácil que essa! Te garanto que você vai viciar na facilidade e no sabor deste preparo... Vamos aprender a fazer Brócolis e Couve-Flor  tostadinhos?? Ingredientes - 1 maço de couve-flor - 1 maço de brócolis - 2 col sopa manteiga - Sal a gosto Modo de Fazer: Lave os maços e separe as "arvorezinhas". Em uma panela (ou frigideira) funda, derreta as duas colheres de manteiga em fogo baixo/médio. Derreteu? Joga as arvorezinhas todas lá, tampa a panela e deixa lá. Vai vigiando e espetando com um garfo até estar molinho. Ficou molinho? Tira a tampa, aumenta o fogo e deixa tostar! É pra tostar mesmo! O barato da receita é deixar bem tostadinho! Vai mexendo pra tostar tudo! Nessa hora você ajusta o sal também, ok? Tostou? Tá pronto, é só comer !!! A receita original veio da Lara Nesteruk que, assim como eu, cozinha fácil, pratico e rápido! Lá no nosso IGTV tem o vídeo da receita ! Clica aqui pra

Quarentreino: Se exercitando em tempos de Corona Vírus

Em tempos de isolamento social, academias fechadas e uma sensação de impotência iminente, nada mais justo de que unirmos o útil ao agradável não é mesmo? Tá em casa, cansada de não ter nada pra fazer? Está no ar o QUARENTREINO! Deixei um exercício para cada dia da semana mas você pode escolher fazer 2,3 ou todos em sequência se preferir! São eles: 20 Polichinelos 20 Senta/Levanta 20 Frankstein 20 Flexões na Parede 20 Abdominal Curtinho Apenas descanse 30 segundos à 1 minuto entre cada série, ok? Você pode fazer 1 série só se for sedentária, 2 a 3 se tiver o mínimo de condicionamento e 3 à 5 se já estiver acostumada a se exercitar! Não sabe como fazer o exercício?  Deixei o link para os vídeos de cada um neste post (Tem também em nosso Instagram). Curtiu? Compartilhe com as amigas! Decidiu fazer? Grava e me marca pra eu repostar! Juntos vamos mais longe!  Cuide-se! Sua saúde em primeiro lugar sempre!